miércoles, 25 de septiembre de 2013
domingo, 22 de septiembre de 2013
Dieta Scardale :D
Dieta médica Scardale para 14 días
Desayuno diario
1/2 pomelo(Toronja) o fruta de la estación, 1 rebanada de pan integral, café/té sin azúcar ni leche
Lunes
Comida
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón...) Tomate en rodajas, Café/té/gaseosa dietética.
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desee, 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón...) Tomate en rodajas, Café/té/gaseosa dietética.
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desee, 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.
Martes
Comida
Ensalada de frutas (tanta como desee), café/té.
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos, café/té.
Miércoles
Comida
Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o melón, o fruta de la estación, café/té.
Cena
Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Café/té.
Jueves
Comida
Dos huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines.
Cena
Pollo a la parrilla (todo lo que desee), espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad. Café/té.
Viernes
Comida
Rodajas de queso surtidas. Espinacas (todo lo que desee). Una rebanada de pan integral. Café/té.
Cena
Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan integral tostado. Café/té.
Sabado
Comida
Ensalada de frutas (la cantidad que desee). Café/té.
Cena
Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estación. Café/té.
Domingo
Comida
Pollo o pavo fría o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estación. Café/té.
Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de bruselas. Café/té.
En la segunda semana SE repite todo de nuevo.
miércoles, 11 de septiembre de 2013
Lo miro de reojo igual que vos
Que esto no es lo suficientemente firme y curvo
Y esto aún no está del todo plano
Comprendo que le temas al verano
Septiembre me preocupa como a vos
La histeria de llegar a enero
Para gustarle al mundo entero
Para gustarle al rubio escultural
¿A quién queremos engañar?
Si al final, nadie le escapa al tiempo
Si al final, solo trasciende lo que sos
¿Quién es feliz?
Siempre tratando de gustar
La vida no me va a esperar
La vida no te va a esperar...
Entiendo que te indigne el nuevo aviso,
A mi me pone en llamas como a vos
Amo de lo agradeciendo su belleza a un yogur
Y a vos, que no te cierran tus medidas
Entiendo que te sientas aturdida
A veces me confundo como vos
El último bocado activa, la culpa que traes escondida
Y si ese chocolate te venció
Tal vez deba salir por donde entró...
Si al final, nadie le escapa al tiempo
Si al final, solo trasciende lo que sos
¿Quién es felíz?
Siempre tratando de gustar
La vida no me va a esperar
La vida no te va a esperar...
Si al final, nadie le escapa al tiempo
Si al final, solo trasciende lo que sos
¿Quién es felíz?
Siempre tratando de gustar
La vida no te va a esperar
La vida no me va a esperar...
Entiendo que te sientas aturdida
A veces me confundo como vos...
-TIPS-
*Beber agua, es la regla numero uno para la anorexia y la bulimia, te llena el estomago cuando tienes hambre, el agua caliente también te llena mas el estomago, y el agua fría ayuda a quemar calorías, ya que disminuye la temperatura de tu cuerpo y empieza a trabajar más duro para mantener el calor.
*Masticar chicle sin azúcar o dulces de menta, las ventajas son infinitas, se mata el hambre y el
antojo, mantiene tu boca en movimiento, y ayuda a el mal aliento.
*Té verde o rojo, o cualquier té puede servir de ayuda, obviamente sin azúcar, hay muchos sabores diferentes, y no puedes tomar cuantos quieras al día. La cafeína también ayuda a elevar el metabolismo.
*Si ya te sentaron a comer, ni modo, no hagas berrinche eso solo haría mas notorio tu problemita con la comida. Pide un plato pequeño, pon cualquier excusa, por ejemplo "ya comí unas galletas" cuando te den el plato con comida, cortala en pedazos muy pequeños, y mastica cada uno de 20 a 30 veces y una vez que te los hayas tragado, espera un minuto para el siguiente.
*Toma agua después de cada bocado, te llenaras mas rápido y al final no habrás comido mucho, además reduce la cantidad de alimentos que tu cuerpo necesita comer.
*Si realmente tienes hambre o ansiedad ve a la cocina, toma algo que quieras comer, lo que se te antoje, pero no la tragues, masticala y saboreala en tu boca, al final escupela en una bolsa y tirala al bote de basura. Enjuaga tu boca unas 3 o 4 veces antes de tomar agua, porque puede que accidentalmente consumas calorías.
*Evita salir fuera de casa con tus amigas, y si lo haces lleva algo de comida por tu cuenta, fruta por ejemplo, chicles también, bebe mucha agua y si van a algún lugar a comer, escoje algo pequeño, cortalo en pedazos y ya sabes que hacer entre cada bocado.
*Busca algún alimento que tenga menos de 50 calorías, puede ser tu salvación en cualquier situación, puede ser una barra de cereal, o algo más sano.
*No comas algo si no sabes la cantidad de calorías que tiene, sera mas difícil quemarlas luego. Luego no te lamentes si subes de peso, los números no mienten.
*Haz tu diario de alimentos, suma las calorías que consumes al día, crea un facebook, twitter, blog,
cualquier cosa en donde puedas escribir y publicar lo que haces. Cualquier cosa que tenga tu mente alejada de la comida es bueno.
*Haz ejercicio antes y después de comer, escucha música y quema todas esas calorías que consumiste.
*Compra un pantalón dos tallas mas chicas de las que eres, intenta ponértelos diario todas las mañanas, mientras menos comas, mas cerca estas de entrar en ellos.
*Haz una lista de todo lo que te gusta, pizza, hamburguesas, papas, pastel, refresco, dulces, etc.. compra un vinagre el que sea, el que menos te agrade y cuando tengas tu comida en la mano, ponle vinagre y comela, ¿te gusta el sabor? perderas completamente el gusto por esa comida.
*Las pastillas para adelgazar y los laxantes son impresionantes, pero no hagas uso excesivo de ellos, tampoco porque te metas 10 a la boca vas a bajar 5 kilos en un día.
*No tomes refresco, ninguno es bajo en calorías, ni siquiera el light, todos te hacen engordar.
*Masticar chicle sin azúcar o dulces de menta, las ventajas son infinitas, se mata el hambre y el
antojo, mantiene tu boca en movimiento, y ayuda a el mal aliento.
*Té verde o rojo, o cualquier té puede servir de ayuda, obviamente sin azúcar, hay muchos sabores diferentes, y no puedes tomar cuantos quieras al día. La cafeína también ayuda a elevar el metabolismo.
*Si ya te sentaron a comer, ni modo, no hagas berrinche eso solo haría mas notorio tu problemita con la comida. Pide un plato pequeño, pon cualquier excusa, por ejemplo "ya comí unas galletas" cuando te den el plato con comida, cortala en pedazos muy pequeños, y mastica cada uno de 20 a 30 veces y una vez que te los hayas tragado, espera un minuto para el siguiente.
*Toma agua después de cada bocado, te llenaras mas rápido y al final no habrás comido mucho, además reduce la cantidad de alimentos que tu cuerpo necesita comer.
*Si realmente tienes hambre o ansiedad ve a la cocina, toma algo que quieras comer, lo que se te antoje, pero no la tragues, masticala y saboreala en tu boca, al final escupela en una bolsa y tirala al bote de basura. Enjuaga tu boca unas 3 o 4 veces antes de tomar agua, porque puede que accidentalmente consumas calorías.
*Evita salir fuera de casa con tus amigas, y si lo haces lleva algo de comida por tu cuenta, fruta por ejemplo, chicles también, bebe mucha agua y si van a algún lugar a comer, escoje algo pequeño, cortalo en pedazos y ya sabes que hacer entre cada bocado.
*Busca algún alimento que tenga menos de 50 calorías, puede ser tu salvación en cualquier situación, puede ser una barra de cereal, o algo más sano.
*No comas algo si no sabes la cantidad de calorías que tiene, sera mas difícil quemarlas luego. Luego no te lamentes si subes de peso, los números no mienten.
*Haz tu diario de alimentos, suma las calorías que consumes al día, crea un facebook, twitter, blog,
cualquier cosa en donde puedas escribir y publicar lo que haces. Cualquier cosa que tenga tu mente alejada de la comida es bueno.
*Haz ejercicio antes y después de comer, escucha música y quema todas esas calorías que consumiste.
*Compra un pantalón dos tallas mas chicas de las que eres, intenta ponértelos diario todas las mañanas, mientras menos comas, mas cerca estas de entrar en ellos.
*Haz una lista de todo lo que te gusta, pizza, hamburguesas, papas, pastel, refresco, dulces, etc.. compra un vinagre el que sea, el que menos te agrade y cuando tengas tu comida en la mano, ponle vinagre y comela, ¿te gusta el sabor? perderas completamente el gusto por esa comida.
*Las pastillas para adelgazar y los laxantes son impresionantes, pero no hagas uso excesivo de ellos, tampoco porque te metas 10 a la boca vas a bajar 5 kilos en un día.
*No tomes refresco, ninguno es bajo en calorías, ni siquiera el light, todos te hacen engordar.
-Trucos para engañar y no comer.-
1.- si trabajas o estas en la escuela dí en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela dí que comiste en tu casa.
2.- dí que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- disculpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas dí que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- dí que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- dí que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y dé que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana
19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, dí que solo comes mas sano y haces ejercicio
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras anorexicas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con tu ED, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?
49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo DETENTE Queremos estar bonitas, no muertas.
2.- dí que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.
3.- disculpate por un dolor de cabeza.
4.- en las fiestas dí que te duele el estomago nadie te forzara a comer.
5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.
6.- dí que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.
7.- dí que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después
8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.
9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.
10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.
11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.
12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.
13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.
14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.
15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.
16.- ve a oler la comida y dé que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.
17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.
18.- conviértete en vegana
19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.
20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, dí que solo comes mas sano y haces ejercicio
21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí
22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras
23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre
24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.
25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar
26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida
27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla
28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días
29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.
30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.
31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.
32.- ocupa tu tiempo buscando otras anorexicas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.
33.- trata de investigar todo lo relacionado con tu ED, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.
34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.
35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.
36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.
37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.
38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.
39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.
40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.
41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías
42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.
43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.
44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.
45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.
46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.
47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición
48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?
49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo DETENTE Queremos estar bonitas, no muertas.
-Anorexia,consejos.-
1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone que absorbe las grasas.
2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.
3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina dieta (9cals).
4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.
5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.
6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.
7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.
8°- Pon una foto de una modelo súper delgada que te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.
9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.
10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo.
11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito.
12°- Nunca comas antes de irte a dormir.
13°- Recuerda el mal que te hizo la persona que te dijo gorda. Adelgaza para restregarselo en la cara.
14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.
15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.
16°- Nunca comas cómoda.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta.
18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti.
19°- Nunca te premies con comida.
20°- Come para vivir, no vivas para comer.
21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.
22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.
23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.
24°- Tener frió, quema calorías.
25°- Siéntate derecha.
26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.
27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.
28°- Come siempre en un plato pequeño.
29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.
31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.
32°- Si tienes antojo de algo, tomate una limonada o alguna bebida con poca azúcar, pero solo si quieres. (venden sobres de saborisantes con pocas calorías.)
33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.
34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.
35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.
37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.
38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.
39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.
40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.
41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.
42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).
43°- Se vegetariana.
44°- Quedate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.
45°- Para los días de ayuno toma te rojo o verde.
2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.
3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina dieta (9cals).
4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.
5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.
6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.
7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.
8°- Pon una foto de una modelo súper delgada que te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.
9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.
10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo.
11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito.
12°- Nunca comas antes de irte a dormir.
13°- Recuerda el mal que te hizo la persona que te dijo gorda. Adelgaza para restregarselo en la cara.
14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.
15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.
16°- Nunca comas cómoda.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta.
18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti.
19°- Nunca te premies con comida.
20°- Come para vivir, no vivas para comer.
21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.
22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.
23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.
24°- Tener frió, quema calorías.
25°- Siéntate derecha.
26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.
27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.
28°- Come siempre en un plato pequeño.
29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.
31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.
32°- Si tienes antojo de algo, tomate una limonada o alguna bebida con poca azúcar, pero solo si quieres. (venden sobres de saborisantes con pocas calorías.)
33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.
34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.
35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.
37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.
38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.
39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.
40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.
41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.
42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).
43°- Se vegetariana.
44°- Quedate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.
45°- Para los días de ayuno toma te rojo o verde.
----------¿El té negro engorda?----------
-No, simplemente te da sensación de saciedad, pero no aporta apenas calorías.
---METFORMINA---
¿Cuáles son los beneficios de Metformina?
- ayuda a adegazar la grasa abdominal
- disminuye el apetito y sube la Serotonina
- previene la diabetes
- disminuye la caída del cabello y el acné
- mejora los ovarios poliquísticos y los miomas
- tratamiento para infertilidad
- disminución del colesterol, triglicéridos, hígado graso y ácido úrico
- fibromialgia
- disminuye la apnea del sueño
Inclusive recientemente se ha descubierto que la Metformina puede prevenir el cáncer por su efecto de antienvejecimiento.
La Metformina puede revertir parcialmente el aumento de peso causado por las pastillas anticonceptivas y Postinor. Además puede evitar los efectos secundarios causados por algunos medicamentos como: Sibutramina, pastillas chinas, Glucosamina, Carnitina, Fruta Planta y otras medicinas naturales.
El medicamento Metformina para bajar de peso : ¿cómo tomarlo?
Debido a la importancia del desayuno para adelgazar es preferible tomarlo en la mañana y no en la noche. Frecuentemente Metformina causa disminución del apetito y al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde
¿Qué dosis de Metformina debo utilizar?
Es recomendable empezar con una dosis pequeña (500 mg) porque al principio ocurren sus muy frecuentes efectos secundarios:
- náuseas
- mareos
- vómitos
- diarreaNombres de Metformina por país:
- Venezuela: Glucofage, Glafornil, Glucaminol, Diaformina
- México: Dabex, Dimefor o Glucophage
- USA: Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet
- Colombia: Glucophage, Dimefor, Glucaminol, Metformina, Metsulina
- Perú: Diabetil, Dimefor, Glucaminol, Glucophage, Metformina
Dieta Arco Iris!! ^^
PRECAUCIÓN: no realices está dieta más de 12 días(tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular) Si te empeñas en alargar los días existen efectos secundarios que son los siguientes:
*Recuperación rápida del peso perdido
*Dolor de cabeza
*Fatiga
*Caída del cabello
*Depresión
*En lugar de eliminar grasa,puedes perder agua y musculo.
*Debido a que la ingestia diarias de calorías es muy baja,se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez,por lo que tendrá a crear una reserva extra de grasa.
*Aumento en el indice de colesterol.
CASOS EXTREMOS:
*Daños en el riñón
*Aparición de problemas cardiovasculares.
Dieta Arco I R I S
LUNES (BLANCO)
Desayuno 1/2 manzana(40.5cal)
Almuerzo 1/2 manzana(40.5cal)
Cena 1 pepino (24cal)
Total: 105 Cal
MARTES (AMARILLO)
Desayuno 1 banano(108.5cal)
Almuerzo 1 banano(108.5cal)
Cena 1/2 taza de mazorca dulce (elote,choclo) (66cal)
Total: 283 Cal
MIÉRCOLES (Escoge una de cualquier día)
JUEVES (NARANJA)
Desayuno 1/2 naranja (31cal)
Almuerzo 1/2 naranja(31cal)
Cena 1 zanahoria (26cal)
Total: 88 Cal
VIERNES (ROJO)
Desayuno 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
Almuerzo 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
Cena 1/2 taza de cerezas (25cal)
Total: 68 Cal
SÁBADO (MORADO/AZUL)
Desayuno 10 moras(8cal)
Almuerzo 10 moras(8cal)
Cena 10 frambuesas (24cal)
Total:40 Cal
DOMINGO (VERDE)
Desayuno 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
Almuerzo 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
Cena 1 plato de lechuga (20cal)
Total: 134 Cal
Total de calorías semanales desde 758 hasta y 1001 calorías(depende de la dieta que escojas para el miércoles)
NOTA: Recuerda que debes beber mínimo 2 litros de agua al día.
* las calorías mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora.aunque si deseas bajar de peso puedes consumir menos de 500 calorías.por esto también es recomendable NO hacer esta dieta por más de 12 días.
*Recuperación rápida del peso perdido
*Dolor de cabeza
*Fatiga
*Caída del cabello
*Depresión
*En lugar de eliminar grasa,puedes perder agua y musculo.
*Debido a que la ingestia diarias de calorías es muy baja,se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez,por lo que tendrá a crear una reserva extra de grasa.
*Aumento en el indice de colesterol.
CASOS EXTREMOS:
*Daños en el riñón
*Aparición de problemas cardiovasculares.
Dieta Arco I R I S
LUNES (BLANCO)
Desayuno 1/2 manzana(40.5cal)
Almuerzo 1/2 manzana(40.5cal)
Cena 1 pepino (24cal)
Total: 105 Cal
MARTES (AMARILLO)
Desayuno 1 banano(108.5cal)
Almuerzo 1 banano(108.5cal)
Cena 1/2 taza de mazorca dulce (elote,choclo) (66cal)
Total: 283 Cal
MIÉRCOLES (Escoge una de cualquier día)
JUEVES (NARANJA)
Desayuno 1/2 naranja (31cal)
Almuerzo 1/2 naranja(31cal)
Cena 1 zanahoria (26cal)
Total: 88 Cal
VIERNES (ROJO)
Desayuno 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
Almuerzo 1/2 taza de fresas (frutillas)(21,5cal)
Cena 1/2 taza de cerezas (25cal)
Total: 68 Cal
SÁBADO (MORADO/AZUL)
Desayuno 10 moras(8cal)
Almuerzo 10 moras(8cal)
Cena 10 frambuesas (24cal)
Total:40 Cal
DOMINGO (VERDE)
Desayuno 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
Almuerzo 1/2 tazas de uvas verdes (57cal)
Cena 1 plato de lechuga (20cal)
Total: 134 Cal
Total de calorías semanales desde 758 hasta y 1001 calorías(depende de la dieta que escojas para el miércoles)
NOTA: Recuerda que debes beber mínimo 2 litros de agua al día.
* las calorías mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora.aunque si deseas bajar de peso puedes consumir menos de 500 calorías.por esto también es recomendable NO hacer esta dieta por más de 12 días.
*¿CÓMO TAPAR LAS CICATRICES DE LOS CORTES?(NO COMPROBADO AÚN)*
·USAR EL ACEITE DE ROSA DE MOSQUETA :''D ·
¿Me puedes explicar la dieta de los puntos?
Primero tienes que saber los puntos que tienes
Hombre: +8
Mujer: +2
Menor de 26 años: +4
Entre 27 y 37 años: +3
Mayor de 37: +2
Menos de 1,55m: +0
Entre 1,55m y 1,80m: +1
Más de 1,80m: +2
Nada de actividad: +0
Actividad media: +3
Mucha actividad: +6
Cada hora de ejercicio: +1
Según la cantidad de punto puedes comer más o menos, pero los alimentos que quieras, teniendo en cuenta los puntos de cada alimento.
Alimentos con 0 puntos: ajo, cebolla, cebolleta, chicles, coca cola cero, fruta, gaseosa, infusiones, mostaza, pepinillos, pimiento, sacarina, sal, vinagre, verduras y zumo de limón.
Alimentos con 1 punto: aceitunas, berberechos, cerezas, dátiles, galletas, huevos de codorniz, leche desnatada, mermelada, nectarina, piña, pavo y uvas.
Alimentos con 2 puntos: atún, bacalao, bacon, cacahuetes, coco, chirimoya, calamar, chipiron, granada, jamón curado, lenguado, mosto, membrillo, mejillón, piñones, patatas fritas, plátano, pan, queso, salmón, soja y salchichas.
Alimentos con 3 puntos: anchoas, alubias, bechamel, coca cola normal, croissants, chocolate, flan, garbanzos, lentejas, pollo, pato y salami.
Alimentos con 4 puntos: arroz, bizcochos, curros, cerdo, chorizo, donuts, fuet, huevos fritos, pavo relleno, pasta y ternera.
Cada alimento que comas te elimina los pintos correspondientes, una vez que te quedes sin puntos solo podrás comer alimentos con 0 puntos.
Además no te olvides de beber entre litro y medio y dos litros de agua todos los días.
Hombre: +8
Mujer: +2
Menor de 26 años: +4
Entre 27 y 37 años: +3
Mayor de 37: +2
Menos de 1,55m: +0
Entre 1,55m y 1,80m: +1
Más de 1,80m: +2
Nada de actividad: +0
Actividad media: +3
Mucha actividad: +6
Cada hora de ejercicio: +1
Según la cantidad de punto puedes comer más o menos, pero los alimentos que quieras, teniendo en cuenta los puntos de cada alimento.
Alimentos con 0 puntos: ajo, cebolla, cebolleta, chicles, coca cola cero, fruta, gaseosa, infusiones, mostaza, pepinillos, pimiento, sacarina, sal, vinagre, verduras y zumo de limón.
Alimentos con 1 punto: aceitunas, berberechos, cerezas, dátiles, galletas, huevos de codorniz, leche desnatada, mermelada, nectarina, piña, pavo y uvas.
Alimentos con 2 puntos: atún, bacalao, bacon, cacahuetes, coco, chirimoya, calamar, chipiron, granada, jamón curado, lenguado, mosto, membrillo, mejillón, piñones, patatas fritas, plátano, pan, queso, salmón, soja y salchichas.
Alimentos con 3 puntos: anchoas, alubias, bechamel, coca cola normal, croissants, chocolate, flan, garbanzos, lentejas, pollo, pato y salami.
Alimentos con 4 puntos: arroz, bizcochos, curros, cerdo, chorizo, donuts, fuet, huevos fritos, pavo relleno, pasta y ternera.
Cada alimento que comas te elimina los pintos correspondientes, una vez que te quedes sin puntos solo podrás comer alimentos con 0 puntos.
Además no te olvides de beber entre litro y medio y dos litros de agua todos los días.
Que es mejor,¿no desayunar o desayunar una manzana?
-A la larga, no desayunar engorda, porque tu cuerpo crea una capa de grasa de reserva que no se llega a consumir, por eso es mejor que desayunes una manzana, que además tiene calorías negativas.
Dieta de la piña! ^w^
Desayuno: 2 rodajas de piña, un café solo y yoghurt desnatado.
Comida: 2 rodajas de piña, 2 filetes de pollo a la plancha y un yoghurt desnatado.
Cena: 2 rodajas de piña, un huevo duro y un yoghurt desnatado.
·Repite esto varios días, pero sin llegar a que sea más de una semana
y bebe dos litros al día de agua.·
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