Las reglas són:

-Las calorías de frutas y verduras no se cuentan.

-Un usar azúcar (si se usa, las calorías se deben contar)

-Hacer 30min. de ejercicio 5 veces a la semana mínimo.

-Día 1: 400 kcal. 

-Día 2: 300 kcal.

-Día 3: 400 kcal.

-Día 4: 500 kcal.

-Día 5: 450 kcal.

-Día 6: 650 kcal.

-Día 7: 650 kcal.

-Día 8: 400 kcal.

-Día 9: 300 kcal.

-Día 10: 400 kcal.

-Día 11: 500 kcal.

-Día 12: 450 kcal.

-Día 13: 650 kcal.

-Día 14: 700 kcal.

-Día 15: 400 kcal.

-Día 16: 300 kcal.

-Día 17: 400 kcal.

-Día 18: 450 kcal.

-Día 19: 500 kcal.

-Día 20: 650 kcal.

-Día 21: 700 kcal.

-Día 22: 400 kcal.

-Día 23: 300 kcal.

-Día 24: 450 kcal.

-Día 25: 500 kcal.

-Día 26: 450 kcal.

-Día 27: 650 kcal.

-Día 28: 700 kcal.

-Día 29: 400 kcal.

-Día 30: Ayuno. Yo no lo recomiendo, puedes sustituirlo por 300kcal.