"No importa." - Y se le cayó una lágrima.

Vienes a mí

Vienes a mí, te acercas y te anuncias
con tan leve rumor, que mi reposo
no turbas, y es un canto milagroso
cada una de las frases que pronuncias.

Vienes a mí, no tiemblas, no vacilas,
y hay al mirarnos atracción tan fuerte,
que lo olvidamos todo, vida y muerte,
suspensos en la luz de tus pupilas.

Y mi vida penetras y te siento
tan cerca de mi propio pensamiento
y hay en la posesión tan honda calma,

que interrogo al misterio en que me abismo
si somos dos reflejos de un ser mismo,
la doble encarnación de una sola alma.

Enrique González Martínez

Pretty sad.

Me mira y sé que ve una decepción constante.

Consejos para evitar atracones:
1. Sal a caminar.
2. Bebe algo de té caliente.
3. Mira una película.
4. Píntate las uñas.
5. Baila un poco, también quemarás calorías.
6. Lee un buen libro.
7. Sal por un par de materiales y has algún accesorio.
8. Si sabes dibujar, ¿qué esperas para hacerlo?
9. Escribe una carta, puede ser a alguna amiga o tu novio.
10. Toma una ducha.
11. Escribe en un diario.
12. Ve por un vaso de agua.
13. Mira tus vídeos favoritos en youtube, busca nuevos vídeos.
14. Juega en el wii o alguna consola.
15. Duerme un poco.
16. Juega algún juego de computadora.
17. Aprende a tocar algún instumento.
18. Busca alguna canción y aprendete la letra al derecho y al revés.
19. Has 30 abdominales.
20. Cepillate el cabello.
21. Has una lista de cosas que te gustaría hacer.
22. Si tienes un perro sácalo a pasear.
23. Limpia tu cuarto.
24. Lava los platos.
25. Has un par de ejercicios de estiramiento.
26. Busca un tutorial y has manualidades (filigrana, plastilina etc)
27. Arma un rompecabezas.
28. Sal al parque y recuestate en el pasto, búscale formas a las nubes.
29. Aprende a decir "hola" en varios idiomas.
30. Puedes aprender a insultar en varios idiomas, es divertido.
31. Lee algún fanfic.
32. Ve a la casa de un amigo.
33. Si vives cerca a la playa, ve a la playa.
34. ¡Aprende la coreografía de Gagnam Style!
35. Si no te gusta Gagnam Style, busca alguna coreografía que te guste en Youtube.
36. ¡Ve a Tumblr y rebloggea un poco más!
37. Toma fotos de cualquier cosa, tu parque, flores, libros, lo que quieras.
38. Revisa tus emails.
39. Sal con tu novio. Si no tienes novio, escribe una lista de cualidades de tu chico ideal.
40. Lavate los dientes.
41. Re organiza algo. Tu biblioteca, tu cuarto.
42. Has una broma telefónica.
43. Has sentadillas/cuclillas.
44. Busca un par de tiendas online y mira ropa que te gustaría tener cuando alcances tu meta.
45. Escribe una carta y ponla en una botella, arrojala al mar cuando tengas la oportunidad.
46. Mastica hielo.
47. Has una lista de cosas que harás cuando pierdas peso.
48. Trota en tu sitio durante 5 minutos.
49. Has alguna tarea o trabajo que has estado posponiendo.
50. Toma una taza de café negro.

Tabla del Peso ideal según la medicina.
1.50: 44 Kg.
1.51: 45 Kg.
1.52: 46 Kg.
1.53: 46 Kg.
1.54: 46 Kg.
1.55: 47 Kg.
1.56: 47 Kg.
1.57: 48 Kg.
1.58: 48 Kg.
1.59: 49 Kg.
1.60: 50 Kg.
1.61: 51 Kg.
1.62: 51 Kg.
1.63: 51 Kg.
1.64: 52 Kg.
1.65: 53 Kg.
1.66: 54 Kg.
1.67: 55 Kg.
1.68: 55 Kg.
1.69: 56 Kg.
1.70: 57 Kg.
1.71: 57 Kg.
1.72: 58 Kg.
1.73: 58 Kg.

Tabla del peso ideal según Ana y Mia.

1.50: 41 Kg.
1.51: 42 Kg.
1.52: 42 Kg.
1.53: 42 Kg.
1.54: 43 Kg.
1.55: 43 Kg.
1.56: 44 Kg.
1.57: 44 Kg.
1.58: 45 Kg.
1.59: 45 Kg.
1.60: 46 Kg.
1.61: 46 Kg.
1.62: 47 Kg.
1.63: 48 Kg.
1.64: 48 Kg.
1.65: 49 Kg.
1.66: 50 Kg.
1.67: 50 Kg.
1.68: 51 Kg.
1.69: 52 Kg.
1.70: 53 Kg.
1.71: 53 Kg.
1.72: 53 Kg.
1.73: 54 Kg.

Tabla del peso ideal según Ana y Mia (Extremo)

1.50: 40 Kg.
1.51:  40 Kg.
1.52:  41 Kg.
1.53:  41 Kg.
1.54:  42 Kg.
1.55:  43 Kg.
1.56:  43 Kg.
1.57:  43 Kg.
1.58:  44 Kg.
1.59:  44 Kg.
1.60:  45 Kg.
1.61:  45 Kg.
1.62:  45 Kg.
1.63:  46 Kg.
1.64:  46 Kg.
1.65:  48 Kg.
1.66:  48 Kg.
1.67:  49 Kg.
1.68:  50 Kg.
1.69:  50 Kg.
1.70:  51 Kg.
1.71:  52 Kg.
1.72:  52 Kg.
1.73:  53 Kg.

• Toma mucha agua fría. Tu cuerpo quema calorías en un intento de devolverlo a su temperatura normal. Lleva una botella de agua todo el tiempo contigo, toma entre clases, entre comidas. Antes, durante y después de hacer ejercicio etc.
• No tengas comida "tentativa" para ti. Como galletas oreo, helado, y cual sea la comida con muchas calorías que más te descontrola y que te llevaría a tener un atracón.
• No uses laxantes. Este es de los más importantes, ya que los laxantes absorven el agua de tu cuerpo, y el agua hace maravillas a la hora de perder peso.
• Come la proteína primero. Si, sé que en muchas páginas has leído que debes comer la ensalada primero. Pero según expertos, es mejor comer la proteína primero, carnes, pollo entre otros, ya que son las más difíciles de digerir, por lo que los alimentos que consumas después ayudarán a tu metabolismo a procesarla más rápido.
• Intenta comer muchas frutas y vegetales, si vas a un restaurante con tu familia, revisa si tienen barra de ensaladas. 
• Desayuna, siempre, la gente no miente cuando dicen que el desayuno es la comida más importante. Debes desayunar entre las dos primeras horas después de despertarte, ya que la idea es acelerar el metabolismo, y tu cuerpo necesita ponerse a trabajar desde que te despiertas. Puedes comer avena, la fibra hace que sea fácil de digerir, también te recomiendo comer frutas y café o té.
• Come como cuando eras niño. Corta los pedazos muy pequeños, es más fácil para tu sistema digestivo digerir pedazos pequeños. Si no quieres comerte los bordes del pan, no lo hagas, no lo disfrutas y tienen un alto contenido de calorías, cosas por el estilo. 

Dieta ABC. (Ana Boot Camp)
Día 1: 500 calorias o menos
Día 2: 500 calorias o menos 
Día 3: 300 calorias
Día 4: 400 calorias
Día 5: 100 calorias
Día 6: 200 calorias
Día 7: 300 calorias
Día 8: 400 calorias
Día 9: 500 calorias
Día 10: AYUNO TOTAL
Día 11: 150 calorias
Día 12: 200 calorias
Día 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: AYUNO TOTAL
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: AYUNO TOTAL
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23: 200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: AYUNO TOTAL
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: AYUNO TOTAL
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Día 49: 150 calorias
Día 50: AYUNO TOTAL

LLORO,JODER.

Las reglas són:

-Las calorías de frutas y verduras no se cuentan.

-Un usar azúcar (si se usa, las calorías se deben contar)

-Hacer 30min. de ejercicio 5 veces a la semana mínimo.

-Día 1: 400 kcal. 

-Día 2: 300 kcal.

-Día 3: 400 kcal.

-Día 4: 500 kcal.

-Día 5: 450 kcal.

-Día 6: 650 kcal.

-Día 7: 650 kcal.

-Día 8: 400 kcal.

-Día 9: 300 kcal.

-Día 10: 400 kcal.

-Día 11: 500 kcal.

-Día 12: 450 kcal.

-Día 13: 650 kcal.

-Día 14: 700 kcal.

-Día 15: 400 kcal.

-Día 16: 300 kcal.

-Día 17: 400 kcal.

-Día 18: 450 kcal.

-Día 19: 500 kcal.

-Día 20: 650 kcal.

-Día 21: 700 kcal.

-Día 22: 400 kcal.

-Día 23: 300 kcal.

-Día 24: 450 kcal.

-Día 25: 500 kcal.

-Día 26: 450 kcal.

-Día 27: 650 kcal.

-Día 28: 700 kcal.

-Día 29: 400 kcal.

-Día 30: Ayuno. Yo no lo recomiendo, puedes sustituirlo por 300kcal.

Nada más que decir.

ACEITES Y GRASAS		Cantidad		Kcal.
Aceite de oliva		1 cucharada sopera (10g)		90
Aceite de coco		1 cucharada sopera (10g)		135
Aceite de higado de bacalao		1 cucharada sopera (10g)		130
Aceite de germen de trigo		1 cucharada sopera (10g)		89
Aceite de girasol		1 cucharada sopera (10g)		90
Mantequilla c/sal		1 cucharada sopera (10g)		77
Mantequilla s/sal		1 cucharada sopera (10g)		76
Manteca de cerdo		100 g.		879
Margarina		100 g.		720

BEBIDAS ALCOHÓLICAS		Cantidad		Kcal.
Aguardiente		1/2 copa (100 ml)		231
Cerveza		1 jarra (240 ml)		101
Champagne		1 copa (100 ml)		85
Sidra		1/2 copa (100 ml)		50
Coñac		1/2 copa (50 ml)		125
Rón		1 copa (50 ml)		110
Vermut dulce		1 copa (35 ml)		50
Vermut seco		1 copa (40 ml)		40
Vino blanco		1 copa (100 ml)		85
Vino rosado		1 copa (100 ml)		74
Vino tinto		1 copa (100 ml)		65
Vodka		1/2 copa (30 ml)		72
Whisky		1 dosis (100 ml)		240

CAFÉS Y ZUMOS		Cantidad		Kcal.
Café c/azucar		1 tacita (50 ml.)		26
Zumo de naranja natural		1 vaso (200 ml.)		74
Zumo de lima natural		1 vaso (200 ml.)		74
Zumo de melocotón natural		1 vaso (200 ml.)		64
Zumo de tomate natural		1 vaso (200 ml.)		23

CARNES Y AVES		Cantidad		Kcal.
Bacon frito		2 lonchas finas (20 g.)		97
Bistec de cerdo		1 unidad (150 g.)		360
Cabrito		100 g.		357
Buey cocido		100 g.		235
Buey asado		100 g.		288
Cordero		100 g.		122
Chuleta de cordero asada		100 g.		356
Chuleta de cerdo		100 g.		336
Costillas de cordero		100 g.		352
Costilla de cerdo		150 g.		390
Muslo de pollo		100 g.		144
Muslo de pollo asado c/piel		100 g.		110
Muslo de pollo asado s/piel		100 g.		98
Muslo de pollo hervido		100 g.		110
Higado de buey frito		100 g.		210
Higado de cordero		100 g.		196
Higado de pollo		100 g.		124
Higado de cerdo		100 g.		264
Higado de ternera		100 g.		256
Pollo hervido		100 g.		220
Pollo hervido s/piel		100 g.		188
Pollo a la parrilla		100 g.		146
Lomo de cerdo		100 g.		362
Pato asado c/piel		100 g.		320
Pato asado s/piel		100 g.		191
Pechuga de pollo asada		100 g.		109
Pechuga de pollo asada s/piel		100 g.		98
Pechuga de pollo hervida		100 g.		109
Perdíz asada		100 g.		206
Pierna de cabrito asada		100 g.		357
Pierna de cordero asada		100 g.		194
Jamón de cerdo asado		200 g.		393
Tocino ahumado		20 g.		138
Ternera hervida		100 g.		230
Ternera asada		100 g.		231
Ternera guisada		100 g.		256

CONDIMENTOS		Cantidad		Kcal.
Azucar blanco refinado		1 cucharita rasa (10 g.)		48
Ajo		1 diente (5 g.)		7
Comino		1 cucharita rasa (6 g.)		3
Curry		1 cucharita rasa (6 g.)		11
Mostaza		1 cucharita rasa (10 g.)		8
Paprica		1 cucharita rasa (6 g.)		20
Vinagre		1 cucharada sopera (10 g.)		2
Caldo de carne Maggi		1 pastilla		33

FRUTAS		Cantidad		Kcal.
Almendras		10 unidades (100 g.)		640
Avellanas		10 unidades (100 g.)		633
Castañas asadas		100 g.		340
Cerezas		10 unidades (100 g.)		60
Ciruela fresca		100 g.		47
Chirimoya		100 g.		82
Frambuesa		100 g.		66
Guinda		100 g.		63
Higos		100 g.		68
Higos secos		Unidad (30 g.)		60
Kiwi		Unidad		46
Naranja		Unidad		46
Lima		2 unidades (100 g.)		51
Limón		Unidad		12
Manzana		100 g.		58
Melón		1 trozo medio (160 g.)		60
Naranja dulce		100 g.		42
Nectarina		Unidad (100 g.)		64
Pera		Unidad (100 g.)		56
Piña		100 g.		52
Plátano		100 g.		122
Melocotón		Unidad (150 g.)		63
Uva blanca		100 g.		76
Uvas pasas		1 cucharada sopera (20 g.)		60

HUEVOS		Cantidad		Kcal.
Huevo		Unidad		78
Huevo crudo		Unidad		76
Huevo frito		Unidad		108
Clara de huevo cocida		Unidad		13
Clara de huevo frita		Unidad		22
Yema de huevo frita		Unidad		85
Tortilla francesa		1 huevo		104

LÁCTEOS		Cantidad		Kcal.
Crema de leche		1 cucharada sopera (15g)		37
Leche con chocolate		1 vaso (150ml)		185
Leche condensada		1 cucharada sopera (20g)		66
Leche desnatada		1 vaso (200ml)		70
Leche entera		1 vaso (200ml)		124
Leche semidesnatada		1 vaso (200ml)		96
Nata		1 cucharada sopera (20g)		42
Cuajada		1 cucharada sopera (20g)		52
Yogur desnatado		Unidad		126
Yogur natural		Unidad		138

PASTAS		Cantidad		Kcal.
Canelones		Unidad (100 g)		133
Spaguettis hervidos		1 plato (160 g)		233
Macarrones hervidos		1 ración (100 g)		154
Tallarines hervidos		1 plato (160 g)		456
Macarrones con salsa de tomate		1 ración (100 g)		104
Raviolis de carne		1 ración (100 g)		288
Tortellinis de carne		1 plato (250 g)		931

PESCADOS Y MARISCOS		Cantidad		Kcal.
Atún en aceite		1 cucharada sopera (20 ml)		56
Bacalao a la parrilla		100 g.		110
Caviar		100 g.		29
Gallo		100 g.		109
Langosta cocida		Unidad (200 g.)		196
Langostinos		8 unidades (100 g.)		112
Lenguado a la parrilla		100 g.		90
Calamares a la romana		100 g.		190
Merluza hervida		100 g.		97
Mero		100 g.		96
Mejillones al vapor		100 g.		79
Ostras		3 unidades (100 g.)		81
Róbalo		100 g.		72
Salmón ahumado		100 g.		204
Sardinas		2 unidades (100 g.)		134
Sardinas en aceite		3 unidades (100 g.)		298
Caviar		100 g.		29

QUESOS		Cantidad		Kcal.
Camembert		50 g		136
Ementhal		30 g		85
Gorgonzola		30 g		119
Gruyere		25 g		93
Motzarella		15 g		47
Parmesano		30 g		115
Requesón		1 cucharada sopera (20g)		60
Roqueford		25 g		100
Crema de queso		1 cucharada sopera (20g)		25
Fundido		35 g		124

REFRESCOS		Cantidad		Kcal.
Coca-Cola		1 lata (350 ml)		137
Fanta		1 lata (350 ml)		189
Sprite		1 lata (350 ml)		115

SOPAS Y CREMAS		Cantidad		Kcal.
Crema de Espárragos		1 plato (250ml)		159
Crema de Champiñones		1 plato (250ml)		216
Sopa de Cebolla		1 plato (250ml)		173
Sopa de Tomate		1 plato (250ml)		88
Sopa de Vegetales		1 plato (250ml)		72

VERDURAS Y LEGUMBRES		Cantidad		Kcal.
Acelgas hervidas		180 g.		30
Alcachofas hervidas		Unidad (120 g.)		60
Arroz blanco hervido		1 cucharada sopera (20 g.)		26
Berenjenas		Unidad (250 g.)		489
Cebolla hervida		Unidad (100 g.)		41
Escarola		20 g.		7
Habas hervidas		80 g.		100
Lentejas hervidas		1 cucharada sopera (20 g.)		39
Nabos		100 g.		35
Pepino		Unidad (150 g.)		5
Pimiento verde		2 unidades (100 g.)		29
Rabanitos		100 g.		16
Tomate		Unidad (100 g.)		20